الوسم: الاسبوع

بداية الحمل – الالقاح 27/01/2016

نهاية الاسبوع الثاني 10/02/2016

نهاية الاسبوع الثالث 17/02/2016

نهاية الاسبوع الرابع 24/02/2016

نهاية الاسبوع الخامس 02/03/2016

نهاية الاسبوع الثامن 23/03/2016

نهاية الاسبوع العاشر 06/04/2016

اليوم المتوقع للولادة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

زي ما انتو شايفين الرجيم ينزل 3 كيلو بالاسبوع

يعتمد هذا الرجيم على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات الطبيعية ولكن تحتوى على قدر ضئيل من السعرات الحرارية (لحوم سمك دجاج – بيض–زبادي –جبن خالي الدسم اودسم 20% فقط ) .

– والخضروات . ان البروتينات تساعد على التخلص من الحد الأقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات . والخضروات من ناحيتها تملأ المعدة فتعطى الاحساس بالشبع وتزود الجسم بالفيتامينات والاملاح المعدنية .

لنجاح هذا الرجيم

– التمسك بكميات البروتينات المذكورة وهى تبلغ فى الوجبة 150 جم من الدجاج على الأقل أو 100 جم سمك أو من بيضتين الى ثلاث بيضات وإذا استمر الاحساس بالجوع يمكن زيادة حجم الوجبه

– عدم الاستغناء أبدا عن الخضروات والمطلوب 200 جم على الاقل فى الوجبه ويمكن تناول الخضروات بأى كمية بشرط التقليل جدا من المواد الدهنية .

– اختيار منتجات ألبان منزوعة الدسم أو 20% دسم فقط .

– تناول ثمرة واحدة يوميا من الفاكهة الطازجة

لعدم العودة الى الوزن الأول

الحفاظ على نفس كمية البروتينات مع اضافة بعض السكريات فى احدى الوجبات فمثلا اذا كانت هذه الزيادة فى وجبة الافطار يمكن تناول شريحتين من الخبز الاسمر + 10 جم زبدة خفيف أو 5 جم زبد طبيعى مع ملعقة أو ملعقتى مربى أو عسل نحل ومع الغذاء أو العشاء 150 جم نشويات ( 3 ثمرات بطاطس صغيرة أو 6 ملاعق كبيرة مكرونة ) ولابد فى أى حالة من الخضروات التى تساعد على الابطاء من هضم النشويات وبالتالى خفض سعراتها الحرارية اذا كان المطلوب التخلص من وزن كبير يمكن كل فترة اتباع الرجيم السريع لمدة 15 يوما .

المقادير

4 بيضات
2ياغورت
2 كاس زيت
2 كاس سكر
3خميرة
2 ملعقة كبيرة جنجلان محمص يعني سمسم
ملعقة نافع مطحون شوية يعني يانسون
ملعقة حبة حلاوة مطحونة شوية
دقيق حسب الخليط

يخفق البيض جيدا مع السكر والملح ثم يضاف الياغورت والزيت ويخلط الكل ثم الدقيق والخميرة

في الاخير يضاف الجنجلان والنافع وحبة حلاوة

يدهن قالب بالزبدة ثم يرش الجنجلان

يوضع الخليط في القالب ويدخل للفرن

الشكل النهائي

200 غ زبدة
200 غ سكر
180 غ دقيق
4 بيضات
2 خميرة
2 ملاعق كبيرة لوز مطحون بقشرته
2 ملاعق كبيرة جوز مطحون
ملعقة صغيرة قرفة
راس ملعقة صغيرة سكنجبير
راس ملعقة صغيرة قرنفل
راس ملعقة صغيرة جوزة الطيب
راس ملعقة صغيرة هيل

تخفق الزبدة مع السكر ثم يضاف البيض

يخلط الدقيق مع الخميرة و المواد الجافة ويضاف للخليط

100 غ من اللوز مسلوق ومقشر ومقلي ومطحون

نذوب 250 غ من الشوكلاطة ثم نضيف اليها 250 غ زبدة ونخلط الكل حتى تذوب

نخفق 8 صفار البيض مع 200 غ سكر بودرة

نضيف خليط الشوكلاطة

نضيف اللوز المطحون ونخلط الكل ثم نضيف 250 غ من الدقيق و3 خميرة

نخفق 8 بياض البيض حتى يصبح مثل الثلج

ويضاف للخليط

يوضع الخليط في صينية كبيرة وتدخل للفرن

تدهن بالمربى او العسل وتزين بالفرمسيل الملون

نخفق 2 بيض مع كاس من السكر ثم نضيف كاس غير مملوء من الزيت وعلبة ياغورت اي زبادي +2خميرة +فاني+2 كاس دقيق

ملاحظة

كاس القياس هو علبة الزبادي

بعد ان نضع الخليط في الصينية نصفف قطع التفاح الرقيقة وتدخل للفرن

ناخذ كاس صغير من عصير البرتقال + ملعقتان مربى المشمش ونحطهم فوق النار حتى الغليان ثم نضعه فوق الكيكة بعد ان تخرج من الفرن

نخفق 5 بيضات مع كاس سكر القياس بعلبة رايبي

نضيف علبة رايبي وكاس زيت

ثم 2 خميرة و2 كاس ونصف دقيق دائما القياس بعلبة رايبي واذا شفتها محتاجة دقيق اضيفي 3 ملاعق كبيرة القياس يختلف على حسب حجم البيض ثم نضيف ملعقة كبيرة ونصف من الحبة السوداء

نضع الخليط في صينية مدهونة بالزبدة والدقيق وتدخل للفرن

نلتقي في الاسبوع الثالث للكيك بهذا الرابط

الاسبوع الثالث للكيك