اباب الشعور بالتعب الشديد
:Icon214: اسباب الشعور بالتعب الشديد :Icon214:
———————————————
تعتقد حتما انك تعرف جيدا لماذا انت منهك، مشدود الاعصاب ومحبوس الانفاس.. ولكن، هل هذه هي الصورة الحقيقية لما يحدث ام ان هناك سببا عضويا (فيزيائيا) لم تنظر اليه او تتأمله.:icon108:
وبالنسبة إلى معظم السيدات فإن الشعور بالتعب يأتي منذ الاستيقاظ صباح كل يوم مع الشعور بالقلق، مما يجعل باقي اليوم يمضي وانت تتلمسين طريقك بعقل مشوش من دون اي هدف، وبعد فترة ليصبح هذا التعب مزمنا ويتدخل في حياتك بشكل خطر، ويجعل من الصعب عليك تأدية وظائفك بصورة طبيعية.. فقد فات الوقت لمعرفة ما الذي يحدث.
كيف يكون الإجهاد متعبا جدا؟
> كيف لك ان تفرق بين التعب اليومي الطبيعي، والارهاق العقلي الذي يشله عن التفكر وقد تشير الى الكثير من مشكال الصحة الخطيرة؟:icon108:
الكثير من السهر والنوم المتأخر والضغوط اثناء العمل قد تكون علامات لمشاكل صحية حقيقية، وتتركك وانت تشعر انك منهك، ولكن اذا شعرت بالتعب يوما بعد يوم، واذا الح عليك التعب اكثر من بضعة اسابيع، فهذا حتما يحتاج الي فحص طبي.
وهو اهم جزئية اذا كان لديك اي اعراض اخرى او تغيرات فيزيائية، مثل فترات من عدم الانتظام وتغير في حركة الامعاء ومشاكل التبول، ونقصان في الوزن، او كحة مزمنة، وتغير في الدورة الشهرية فكل هذا يمكن ان يحدد تحت ظروف غير طبيعية.
اسأل نفسك الآن
1ـ هل اشعر بالتعب الشديد بعدما اخذت بضعة ايام من الراحة التامة والهدوء؟
2ـ هل التعب يؤثر في نوعية حياتي؟
3ـ هل من الصعب علي القيام بعملي الطبيعي؟
4ـ هل الاستيقاظ في الصباح يشعرني بالتعب؟
5ـ هل فقدت معظم متعتي وسروري في الحياة؟
6ـ هل اشعر بانخفاض عام واحباط؟:icon108:
اذا اجبت بنعم على أي من هذه الاسئلة فمن الممكن ان تكون لديك مشكلة صحية يمكن علاجها، فحدد موعدا لزيارة الطبيب العام للنصيحة.
6 أسباب للتعب
للشعور بالتعب الشديد والإجهاد أسباب عديدة نذكر هنا أهمها
الآثار الجانبية للأدوية
ـ يعتمد نوع التعب الذي تشعر به احيانا على نوع الادوية المستخدمة في علاج امراض معينة تعانيها.
ـ الشعور بالنعاس وهو ايضا نوع من المؤثرات الجانبية للادوية التي يشعر فيها المعالج
بنوع من الهدوء الذي يساعد على التحكم في ضغط الدم ويجب على طبيبك تحذيرك
لاخذ الحيطة، وبعض الاشخاص مازالوا لا يعتبرون ان هناك رابطا بين النعاس والنوم
والحبوب التي يأخذونها.:icon108:
ماذا تفعل؟
ـ اقرأ دائما المعلومات التي تأتي في النشرة الداخلية الموجودة داخل العلبة لتتأكد ان شعورك بالتعب هو احد الامراض الجانبية.
ـ اذا كنت تعتقد ان دواءك هو المشكلة، حدد موعدا مع الطبيب العام لمناقشة ما اذا كان من الممكن تقليل الدواء او تغييره.
ـ لا تتوقف عن اخذ الدواء من دون استشارة الطبيب.
نقص الحديد
تشعر بالتعب والنعاس وتجد نفسك دائما مقيد النفس، ومن الممكن ان تجد انك
لا تستطيع التركيز، كما تعاني الصداع والدوخة وخفقان القلب والضعف العام
وتتطور الحالة الى حدوث الانيميا عندما يقل محتوى الجسم من الحديد ويقل
مستوى الاوكسجين الكافي الذي تحمله كرات الدم الحمراء لامداد العضلات به فتعاني
التعب وتصاب المرأة من كل اربع نساء بالانيميا.
وينتج هذا عن الوجبات الفقيرة بالمواد التي تحتوي على الحديد، او بعض الامراض التي تعيق امتصاص الجسم للحديد.:icon108:
فقد سعت المملكة المتحدة الى وضع النساء تحت الملاحظة والاشراف عليهن للتأكد من تناولهن 8.14 ملغ من الحديد تحت اشراف وزارة الصحة.
ماذا تفعل؟
قم بزيارة طبيبك الذي سوف يقترح عليك حتما اجراء اختبار لفحص الدم وقياس مستوى الهيموغلوبين لوصف الدواء اللازم.
اما اذا كنت مصابا بالانيميا فسوف يحتاج الطبيب لعمل بعض الفحوصات لمعرفة السبب وايجاد حل للمشكلة.
ويمكن الاستفادة من اقراص الحديد البديلة كنوع من العلاج، ولكن يجب ان نعرف ان كثرة
اخذ اقراص الحديد قد تكون سامة، والافضل ان تؤخذ تحت اشراف الطبيب وافضل المصادر الطبيعية
لامداد الجسم بالحديد هو الكبدة واللحم الاحمر والخبز والحبوب والبيض والفواكه المجففة.
الغدة الدرقية
ليس من المهم ان تبذل مجهودا لتشعر بالكسل والتعب وانك لا تريد مغادرة السرير وتفضل البقاء تحت الاغطية والنوم في كل الاوقات. وايضا من الاعراض الاخرى الشعور بالبرودة بسهولة، والاحباط وزيادة الوزن والامساك ومشاكل الذاكرة وجفاف الجلد وتشققه وتقصف الشعر وسقوطه، وكذلك شعر الحاجبين، وضعف الاظافر وتعب العضلات وخلل في الدورة الشهرية، وهذا هو النوع الاول من الحالات ويسمى قصور الغدة الدرقية ويعاني واحد من كل 20 شخصا من مشكلة في الغدة الدرقية التي تتحكم في السرعة التي تعمل بها خلايا الجسم.
ويفوق تطور مشاكل الاصابة عند النساء عشرة اضعافه عند الرجال وبعض الاصابات وراثية لوجود تاريخ مرضي في الاسرة، او نتيجة خلل في المناعة الداخلية، مثل الاصابة بالسكر او التهاب المفاصل (الروماتويد).
وفي بعض الاحيان تكون الغدة نشطة جدا مما يسرع من نظم عمل الجسم ككل، وتتضمن الاعراض سرعة في ضربات القلب، العصبية الزائدة، التوتر وعدم الاستقرار، عدم القدرة على السيطرة على النفس، فقدان الوزن، والشعور بالحيوية والطاقة مع الشعور بالاجهاد في الوقت نفسه.
ماذا تفعل؟
يجب استشارة الطبيب لعمل فحص الغدة وعمل التحاليل لقياس مستوى هرمونات الغدة في الدم والعلاج يكون عن طريق اعطاء هرمون الثيروكسين ومتابعة المريض.
عدم تشخيص البول السكري
يزحف السكر الى داخلك تدريجيا ولكنك تشعر بالارهاق والجفاف كأنما قد نفد الوقود من جسمك، ومن الاعراض الواضحة زيادة التبول على غير العادة، كثرة العطش وهجوم الامراض.
اما النوع الثاني من السكر الذي لا يعتمد على الانسولين، فيتطور فيه المرض بعد سن الاربعين، ولكن من الممكن ان تظهر الاعراض بشكل تدريجي في البداية، وقد لا ينتبه المريض الى ان امرا ما قد حدث، ولكن في الحقيقة الامر في غاية الاهمية ومن الخطورة نتيجة عدم قدرة الجسم على افراز الانسولين الكافي او عدم قدرته على الاستفادة منه، واذا ترك من دون علاج فإنه يؤدي الى اضطرابات في القلب، وهبوط الدورة الدموية، وايضا الفشل الكلوي ودمار العصب والعمى.
وتزداد المخاطر ايضا اذا كان لدى الشخص تاريخ عائلي للاصابة بالسمنة او الاصابة بالسكر اثناء فترة الحمل.
ماذا تفعل؟
حتى اذا كانت الاعراض بسيطة او تبدو غامضة.. تكلم مع طبيبك عن عمل فحص السكر لاكتشافه مبكرا، وتجنب الكثير من المخاطر بالحصول على العلاج اللازم.
وهناك بعض الناس يمكنهم التحكم في مستوى السكر في اجسامهم، فهم يسعون الى تخفيف اوزانهم الى الحد الطبيعي والاستمرار في اداء التمارين الرياضية بانتظام، وقد يكون العلاج في هذه الاحوال اما بأخذ الاقراص لتقليل مستوى الغلوكوز في الدم، او بالحقن بالانسولين.
هل يمكن أن يكون نتيجة الإحباط؟
تشعر بالتعب عندما تستقيظ في الصباح وتجد صعوبة في الاستيقاظ ومواجهة اليوم، وفي بعض الاحيان قد تشعر بالحزن والذنب والقلق وانخفاض معدل الثقة بالنفس، ومشاكل النوم وفقدان الشهية والتعب والالم، وعدم حب الحياة وقد ينعكس هذا بكثرة الاكل والشعور بالقلق، وقد لا يفهم الناس تفكيرك وشعورك وخاصة اذا شعرت بالانعزال التام.
ماذا تفعل؟
استشر طبيبك الذي يمكن ان يحدد خطورة احباطك وينصحك بالعلاج اللازم، وقد يفيدك كثيرا الانضمام الى نواد توجد فيها جماعات خاصة لمساعدة الناس للتغلب على امراض الاكتئاب.
وهناك ايضا بعض الادوية الشعبية مثل الروائح العطرية لتقليل الشعور بالاحباط تؤخذ على شكل جلسات خاصة.
مرحلة ما بعد انقطاع الطمث
تتعرض المرأة الى انخفاض في مستوى طاقتها الطبيعي، والشعور بسرعة الغضب، والتعرق الليلي وآلام المفاصل، والصداع وانخفاض الشهوة الجنسية، والجفاف المهبلي ومشاكل اخرى كثيرة.
واعراض سن اليأس تعود الى انخفاض مستوى الاستروجين وهذا يؤثر في منطقة التحكم في المخ، الذي يؤثر في المزاج ومستوى الطاقة ويسبب التشويش والشعور الدائم بالتعب لكثير من النساء.
ماذا تفعلين؟
على الرغم من ان العلاج الهرموني البديل Hrt له تأثير عال في تخفيف بعض اعراض سن اليأس والحماية من حرص هشاشة العظام، فلا بأس من استخدامه لمدة قصيرة لان مخاطره اكبر فيما يتعلق باحتمال الاصابة بسرطان الثدي وامراض القلب والسكتة الدماغية.
ان تناول بعض المكسرات والبذور وزيت السمك الذي يحتوي على الحامض الدهني اللازم يمكن ان يساعد على التخفيف من مشاكل آلام المفاصل.
وكذلك يساعد الطعام الفني بالالياف مثل الحبوب والخضروات والفواكه والفول الحمص على توازن الهرمونات.
منتجات الصويا والعدس بأنواعه وحمض بنات البلس غنية بمحتواها من فيتواستروجين الذي يمكن ان يسكن النوبات الحارة والتعرق
