الوسم: العامة

لا مانع من مشاركة العازبات

مســــــــــــــــاء الخيــــــــــر

عندي موضوع عن تشابك الايادي بين الزوج والزوجه بالاماكن العامه
فااحببت طرح الموضوع في هذا المنتدى ليكون موضوع لنتناقش فيه واتمنى التفاعل معــــــي
هل انتي مؤيده.وليش ……….؟

او معارض.وليش ………….؟

أنا عن نفسي …
أموووووت عليه لما يمسك إيدي وودي أحضنه وأبوسه وقدام العالم
وبصراحة هي لحظة ضعفي…

اخواتي

بصراحة انا لما كنت بنوتة ما كنت احب اشوف زوجين متشعبطين ببعض

بس بعد الزواج بكم شهر كنت في المول مع زوجي ودخلنا الكافيه واحنا ماسكين بعض

حسيت انه الناس ( البنات ) عيونهم فينا وهمز ولمز وبعدها صار حبيبي ما يمسك

ايدي في ( الاماكن العامة ) إلا إذا كان في زحمة أو إذا رحنا للعمرة

الله يسامحهم خربوا عليا

حذرت الهيئة العامة للغذاء والدواء المستهلكين ومراكز بيع المنتجات الغذائية والمطاعم ومصانع الأغذية بعدم استخدام عدد من منتجات شركة نستله الخاص بالقهوة سريعة التحضير نسكافية أو بيعها والتخلص منها فوراً.

وكانت شركة نستله قد أعلنت بتاريخ 20 /5/ 2024م عن قيامها بالسحب التطوعي لعدد من منتجات القهوة سريعة التحضير نسكافية (NESCAFE) من الأسواق العالمية، وتشمل ألتا ريكا Alta Rica وألتا ريكا ديكاف Alta Rica Decaff وكاب كولومبي Cap Colombie وأسبريسو Espresso وسورايا Suraya والمعبأة في عبوات بحجم 100 جرام لجميع شحنات الإنتاج All والتواريخ Best Before End date codes، وذلك بسبب احتمالية تلوثها بقطع صغيرة من الزجاج نتيجة تعرض العبوات للشرخ أثناء عملية النقل والتسليم، مما يشكل خطراً على صحة المستهلك.

الجدير بالذكر أن الهيئة العامة للغذاء والدواء (SFDA) وبالتنسيق مع الجهات ذات العلاقة تقوم بإتخاذ الإجراءات الوقائية الضرورية لضمان عدم دخول هذا المنتج إلى أسواق المملكة من جهة، والتحري عن وجودها وسحبها من الأسواق المحلية من جهة أخرى.

1- تناول الطعام فى أماكن مفتوحة هادئة ويفضل أن يتم تناول الطعام مع مجموعة.
2- يمكنك اللجوء للأدوية الفاتحة للشهية والتى تساعد على تناول الطعام مثل فيتامين ب 6
3- إضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لإعطاء الطعام النكهة الفاتحة للشهية.
4- البحث عن أي مرض عضوي أو نفسي يسبب سد الشهية والاجتهاد فى علاجه، فكثيراً ما يكون سبب النحافة أمراض هرمونية أو عضوية، لذلك:
– إذا شعرتي أن وزنك فى نزول مستمر فسارع إلى الطبيب للفحص والكشف عن الأسباب مع تحليل هرمونات الغدة الدرقية ونسبة السكر بالدم.
– العمل على التحليل المستمر للكشف عن الديدان المختلفة التى كثيراً ما تكون سبب النحافة.
5- تناول السلطات الخضراء بكميات معتدلة لفتح الشهية وإمداد الجسم بالفيتامينات والأملاح الضرورية له واحذري فى الوقت نفسه من الإفراط منها.
6- لا تكثري من تناول الماء قبل أو أثناء الطعام حتى لا يقلل من شهيتك.
7- تناول 6 وجبات صغيرة أفضل من وجبتين كبيرتين فهذا أسهل فى عملية الهضم والامتصاص وأكثر فائدة فى زيادة الوزن.
8- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والماغنسيوم فهي تساعد فى هدوء أعصابك وتجعلك هادئاً ومطمئناً.
9- تناول 2 ملعقة من عسل النحل مع ملعقة من خل التفاح قبل النوم تعطيك نوماً هادئاً وتمنع عنك الأرق قبل وأثناء النوم.
10-يجب ان تحتوي الوجبات على سعرات حراريه عاليه و قيم غذائيه عاليه ايضا , لكي يعود على الجسم بالفائده
رشادات خاصه بالطعام لزياده السعرات الحراريه :

اعتمد وكيل التعليم بوزارة التربية والتعليم لتعليم البنات الدكتور محمد بن منصور العمران جداول اختبارات شهادة الثانوية العامة بقسميها العلمي والأدبي وثانوية تحفيظ القرآن الكريم للدور الثاني للعام الدراسي 1445/1427ه.
ووجه الدكتور العمران جميع إدارات التربية والتعليم بتبليغ هذه الجداول لجميع المندوبيات والمدارس ورئيسات لجان سير الاختبارات التابعة لإدارات التعليم بجميع المناطق والمحافظات والتأكيد على المدارس بإعلانها في مكان بارز في المدارس لتتمكن جميع الطالبات والمعلمات من الاطلاع عليها قبل موعد الاختبارات بوقت كاف مع التقيد بمواعيد لاختبارات خلال الفترة من 1445/8/7هـ وحتى 1445/8/16هـ.

من مصدر مسئول ان

‏45‏ ألف طالب وطالبة تقريبا حصلوا علي‏95%‏ فما فوق‏,‏
وأن أوائل علمي علوم تتراوح درجاتهم بين‏407‏ و‏409,5,
وعلمي رياضة بين‏407.5‏ و‏409,‏
والأدبي بين‏406.5‏ و‏408.5,
‏ ولم يحصل أي طالب علي الدرجات النهائية في المجموع الكلي‏.

والمطاعم HALAL FOOD GUIDE

Ariana Afghan Restaurant
162 Victoria Road Gladesville
Phone: 02 9879 6557
———————————————————————————–
African Feeling
African Cafe – Restaurant
1/501 Kingk Street Newtown 2042
Phone: 0295163130
Web: African Feeling Restaurant Newtown
Email: hudu@africanfeelinQ.com.au
———————————————————————————–
Arncliffe Chickens
Alwaysfresh, Barbeque, Fried and Charcoal
Chickens
102 Wollongong Road Arncliffe 2205
Phone: 02-9556-1354
———————————————————————————–
El Jannah
Great BBQchicken, and great service
2 Railway Parade Granville 2142
Phone: 02 9637 0977
———————————————————————————–
Halal Chickens pty Ltd
provide a Halal chickens and poultry meats
26, Bellfield Avenue Rossmore 2177
Phone: 02 -9606 5508
———————————————————————————–
Nando’s – Brighton Le Sands
Nando’sonly Halal store in Sydney. Dine-in, Take
Away and Catering. Come and enjoy our tasty
Portuguese-style flame grilled chicken, burgers,
pitas and salads. Open 7 days a week till late.
Muslim owned and run.
Shop 1, 343 Bay Street
Brighton Le Sands 2216
Phone: 0295997455
Fax: 02 9599 7466
———————————————————————————–
Nandos ASHFIELD
582 parramatta Road Ashfield 2131
Phone: 02 9797 1066
Fax: 02 9716 4032
Mobile: 0432 305 432
Web: httQ.;LLwww.nandos.com.au
———————————————————————————–
Nandos Camperdown
Corner of Missendon and Parramatta Roads
Camperdown 2050
Phone: (02) 95196924
Fax: (02) 9519 7866
Mobile: 0400 786 701
Email: azamkhan.@lhyg.com.au
———————————————————————————–
Juice Station – Westfield Burwood
100%freshlysqueezedcold fruit juice. No
preservitives, Nosugar &No water added!
Supporting Australian Growers. Flavours include:
Apple/Guava, Orange/Mango, Orange/Passionfruit,
Watermelon/Strawberry. Prices start from $1!!
Open 7 daysa week.Weare located in the Food
Court on Level 1.
Shop FK7, Westfield Burwood, 100 Burwood
Rd. Burwood .
Phone: 02 744 5070
Fax: 029744 5070
Mobile: 0413 999 913
Email: iuicestationburwwod@ootusnet.c m.au
———————————————————————————–

OGALO – Hurstville
Authentic Portuguese Chicken. All products are 100%
Halal, including the chips. Free Delivery. Catering
available.
239 Forest Rd Hurstville 2220
Phone: 9585 9688
Fax: 9585 9699
———————————————————————————–
Yummy Charcoal Chicken
Portuguese style chicken. Open 7 days a week till
11:00pm. Large party orders taken. Eat in or take
away.
Shop 5A/13 Mount street Mount Druitt 2770
Phone: 9625 2547
Mobile: 0414 816 023
———————————————————————————–
Cafe Dhaka
100% Halal Food, no alcohol permitted. Special
delivery to parties. Open 7 days, Monday 5pm to
Midnight, Tue-Fri 11am to Midnight, SatlVSun 9am to
Midnight.
903 Botany Road Botany 2024
Phone: (02) 9667 0077
Mobile: (02) 8339 0087
———————————————————————————–

Spice Boys @ Central
AModernIndian Restaurant, with traditionalfood, and
5 star service.Wedeliverand cater. WeSpiceUpYour
Life – Delwar Khan – Director
Henry Deane Plaza. Shop 16, 2 Lee st.
Central (Near Central Station) 2024
Phone: 9212 7755
Fax: 9212 1755
Mobile: 0402 991 359
———————————————————————————–
Laziko International Cafe
AllInternational fast foods, Turkish, Mexican,
Italian and Fantastic coffees and sweets to follow,
all in a friendly atmosphere.
174 Newbridge Moorebank 2170
Phone: 02 9734 0911
———————————————————————————–
Taste Of The Middle East
Delicious MiddleEastern food ********ed in the
traditional Egyptian way. Allmeat &chicken
100% Halal. Noalcoholallowed.Ableto cater
for functionsof all sizes.
6/18 Greenfield Pde Bankstown
Phone: 9708 0869
———————————————————————————–
Rockdale Halal Chicken
Takeaway food
4, Walz Street Rockdale 2216
Phone: 02 9567 7826
———————————————————————————–
Dinos Diner
Burgers,Kebabs,TurkishPizzas,f ried fish most
Fast food available.
Princes Highway Tempe (opposite Tempe
Mosque)
Tempe 2044
———————————————————————————–
KFC Bankstown South
Halal KFc.
215 Canterbury Road Bankstown Sth 2200
KFC Punchbowl
1323 Canterbury Road Punchbowl 2196
Phone: (02) 9750 4540
———————————————————————————–
McDonalds Lidcombe
Only selected products are Halal, please check
before purchase.
9 -15 Vaughan Street, near Westella
Reception Lidcombe
Phone: 02 9749 7309
———————————————————————————–
McDo na Ids Pu nch bowl
1171 Canterbury Rd Punchbowl 2196
Phone: (02) 9750 7050
———————————————————————————–
OPORTOS CAMPSIE &.AUBURN
Chips are now pre********ed in 100& Sunflower
Oil Not Animal Fats as is stated in store and
on the oil bins. Burgers are halal as sunflower
oil is used and they do not serve bacon at
campsie ONLY!!!!!!!
———————————————————————————–
Taj Indian Cuisine
465 King Goerges Road Beverley Hills
Phone: (02) 9585 8666
———————————————————————————–

58A Balaclava Road Eastwood 2122
Phone: 02 9874 9090
Fax: 02 9874 6767
Mobile: 0412016390
———————————————————————————–
Bismillah Food – Fine Indian Cusine
Fine Indian Cuisine. Open 7 days till late. Eat in or
Take Away. No Alcohol permitted. Contact: Munshi
Babar AIi
581 Crown Street
———————————————————————————–
Ghazal Tandoori Indian Restaurant
Authentic Curry and Tandoori Cuisine
8/6 Carlisle Street, Ingleburn, NSW
Phone: 02 9829 4611
Fax: 02 9829 5213
———————————————————————————–
Himalayas Indian and Pakistan
Resta urant
Open for lunch weekdays, 11:30am-2:30pm, and
dinner seven days 5pm-l0:30pm. Eat in, takeaway.
205 Great North Road Five Dock
Phone: 02-9712-2726
———————————————————————————–
Pondok Buyung
Specialistin PadangIndonesian Food.
124 Anzac Parade Kensington
Phone: 02-9663-2296
———————————————————————————–
Aldhiaffah AI-Iraqi Restaurant
13 The Crescent Fairfield 2165
Phone: 02 9755 0870
———————————————————————————–
Tuscany – Italian Cuisine &.Wood
Oven Pizza
Tuscany- Italian Cuisine & Wood Oven Pizza, we
also have a variety of seafoods.
8 South Street Granville 2142
Phone: 9897 9779
Mobile: 0414-347-366
———————————————————————————–
Paradise Cuisine
Oregano Pizza, Kebab, Coffee, Fruit Cocktails. All
meat 100% Halal. Eat in or take away. 6am-10pm
Mon-Thur, 6am-l1pm Fri, 7am-llpm Sat/Sun.
AbduIOb~d,Manage~
972 Hume Hwy Bass Hill 2197
Phone: 02 9723 1656 Fax: 02 9723 1721
Mobile: 0410 628 08
———————————————————————————–
AIJazira Lebanese Restaurant
19 Falcon Street Crows Nest 2065
Phone: 0299660999
———————————————————————————–
Basha’s Palace
Halal Lebanese Cuisine
337 Bay Street Brighton Le Sands 2217
Phone: 02 9567 3560
———————————————————————————–
Paradise Restaurant &. Cafe
A fantasticfamily restaurant,100% HALAL,No
Alcohol sold and no BYO.We cater for
breakfast, lunch and dinners. Bookings for
parties welcome. We are open 7 days a week, 9
am to midnight.
Shop 2B, 222-224 South Terrace,
Bankstown 2200
Phone: 02 9790 7777
Fax: 029790 1747
Mobile: 0416 111 617
Web:https://www.paradise.corphost.com.au
Email: paradise@corphost.Jm.au
———————————————————————————–
Yasmin Lebanese Restaurant
Lebanese cuisine
30B Haldon St. Lakemba 2195
Phone: 9740 3589
———————————————————————————–
Kampung Malaysian Restaurant
431-439, Pitt Street Sydney 2024
Phone: 02 9288 0188
———————————————————————————–
Malay Curry House
161, Middlehead Road Mosman
Phone: 02- 99693427
———————————————————————————–
PakTandoor
Delicious halal food
Brigelly Road Kingswood 2747
———————————————————————————–
Tandoori Hut
Pakistani& North Indian cuisine
93 Enmore Rd. Enmore
Phone: 02 9519 8140
———————————————————————————–
Big Billy’s Pizza Cafe
Halal Pizza (Traditional & Lebanese) + Pasta.
Free home delivery. Open 8.30am – Late 7
days.
48 Railway Parade Kogarah 2217
Phone: 02 9587 1111
———————————————————————————–
Krung Thai Restaurant
304, Sydney Road Balgowlah
Phone: 02- 9948 8080
———————————————————————————–
Pizza Land
Italian Pizzas,Pasta, Burgers, Desserts. Eat in –
Takeaway – Homedelivery.
3/173 Waterloo Road Greenacre 2190
Phone: 029750 7770
Fax: 02 9750 7771
Mobile:0413 834 181
———————————————————————————–

Neptune Seafood Restaurant
30, Darlinghurst Road Kings Cross
Phone: 02- 9358 6176
Phone: 87967999
———————————————————————————–
Taste Of Thai
Takeawayor eat in. Forlarge groupspleaseprebook
23 Belmore Rd Randwick 2031
Phone: (02) 9399 7911

الجو في سدني حار إلى دافئ صيفا , بارد شتاءاً , معتدل في فصلي الخريف و الصيف

و كأي مدينة في الجزء الجنوبي من العالم يكون جو سدني شتاءاً في الوقت الذي يكون الجو في أوروبا و أمريكا و الدول العربية و دول الجزء الشمالي صيفاً

الفرق في لتوقيت في سدني : GMT+ 10:00

و في أوقات الـتوقيت الصيفي GMT + 11:00

الصيف: December, January, February

الخريف: March, April, May

الشتاء: June, July, August

الربيع: September, October, November

ساعات الدوام في سدني عموما من التاسعة صباحاً و حتى الخامسة مساءاً

من أهم الأسواق الشعبية في سدني

:::Paddy’s Markets:::

Welcome To Sydney’s Paddy’s Markets

و يقع في منطقتين : Haymarket و Flemington

و يتميز بالأسعار الرخيصة نسبياً و خصوصا للهدايا التذكارية

و في هذا الرابط أوقات الدوام و الأيام التي يكون مفتوح فيها:

https://www.paddysmarkets.com.au/TradingTimes.html

::::**********town::::

و هو ليس في مستوى الأسواق الصينية في دول شرق آسيا و أسعاره ليست رخيصة مقارنه بها

القواعد العامة للمذاكرة السليمة
(1)التحرر من الخوف (2) الصحة الجيدة (3) أقسام الذاكرة
أولاً: التحرر من الخوف
وجوه شاحبة، أجسام ناحلة، قلق وهمٌّ قد ارتسم على تلك الوجوه البريئة والوجوه المشرقة، هذا هو حال الطلاب والطالبات في مدارسنا، وما ذلك إلا لشبح اسمه «الاختبارات!!».
وما أكثر ما نادينا وشرحنا وتحدثنا بأن الامتحانات ما هي إلا تحصيل لما سبق دراسته وما هو إلا مقياس لما استوعبه الطالب أو الطالبة طوال فصل دراسي كامل، لن يأتي الطالب بمعلومات خارجية ولن يكون الاختبار تعجيزياً، فلماذا هذا القلق البادي على الوجوه ولماذا كل هذه الضغوط النفسية؟.
أن بعض الطلبة الذين تتكاثر عليهم الدروس ، يحاولون أن يدرسوا دراسة تستغرق ساعات طوالا ، وليس من شك في أن التعب يعتريهم في أواخر هذه الساعات فهم عاجزون عن تعلم واستظهار المادة التي بين أيديهم ويؤثر ذلك الاجتهاد تأثيرا غير صالحا على ذلك الجزاء أو المادة التي استظهروها أو تعلموها ساعة كانوا في حال الراحة ، فلا يستفيدوا إلا قليلا وبهذه الطريقة يكونوا قد أجهدوا عقولهم ، وهذه النتائج
السيئة توقع في النفس الكآبة واليأس فيبتدأ شعور الخوف من الامتحان وينصب التفكير ( تفكير الطالب ) في أنه لم يذاكر ولم يدرس كما يجب وأن دراسته غير كافية إذا لا بد عليهم أن يثقوا بقدراتهم ويتجنبوا إجهاد عقولهم بالساعات الطويلة دون فائدة.
ثانيا : الصحة الجيدة
الصحة الجيدة والسليمة عامل آخر رئيسي في الذاكرة السليمة ، يجب أن يحافظ الطالب على صحته بشكل سليم بالغذاء السليم والرياضة اليومية الخفيفة كي ينشط من ذاكرته ويحافظ على سلامتها ، فكثير من الطلبة يعاني وبشكل مزعج أنه يبذل مجهودا كبيرا في الدراسة ولكن من غير فائدة ، لذا يجب أن يكون الطالب في حالة من الاسترخاء الذهني ولا يأخذه شعور بالتعب وعدم الفهم ويجب أن نولي انتباها دقيقا لهذه العوامل والقواعد العامة .
اعلى الصفحة
ماذا تأكل أيام الامتحانات ؟!
يشكو الكثير من الطلاب أيام المذاكرة والمراجعة التي تسبق الامتحانات من الكسل والميل للنوم أو التشتت والنسيان وعدم التركيز لما يستذكره وكأن مُخَّه لا يعمل بكامل كفاءته.
,وعند سؤال الدكتور فوزي الشوبكي أستاذ ورئيس قسم التغذية بالمركز القومي للبحوث بالقاهرة عن أسباب هذه الشكوى وكيفية تلافيها.. فأجاب:
" الطلاب والتلاميذ في فترة الامتحانات يعتريهم نوع من القلق يحدث اضطرابًا في الحالة النفسية التي تؤثر بدورها على العمليات الحيوية داخل المخ، وهنا يكون البعد عن القلق هو الحل، فإذا كان الطالب مستعدًّا للامتحان فلا داعي للقلق، وإذا لم يكن مستعدًا فعليه أن يستعد.. ويبدأ في المذاكرة بهدوء".
ويتابع: "وبالنسبة للطلاب الذين يستمرون في الاستذكار لفترات طويلة عليهم أن يدركوا أن لمراكز الذاكرة في المخ قدرات معينة، بعدها يقل التركيز ويقل الفهم والتذكر؛ ولهذا يجب التوقف لمدة عشر دقائق كل ساعة أو ساعة ونصف للاسترخاء والخروج إلى مكان مفتوح به هواء متجدد كشرفة المنزل مثلاً أو يستمع إلى موسيقى هادئة، لكن لا يتحدث خلالها أو يشاهد التلفزيون حتى تستعيد مراكز المخ نشاطها، وأن يبتعد أثناء المذاكرة عن مصادر الضوضاء، وعن التفكير في شيء آخر غير المذاكرة؛ لأن هذا يقلل التركيز ويعرض ما تم استذكاره للنسيان بعد فترة قصيرة، كما لا يجب أن يذاكر وهو متعب جسميًّا أو إذا كان جائعًا، وكذلك إذا تناول كمية كبيرة من الطعام لأن الدم يكون وقتها متجمعًا حول الأمعاء للانتهاء من عملية امتصاص الطعام، ولا يصل إلى المخ الكمية الكافية من الدم لكي يعمل بالكفاءة المطلوبة، ولهذا يشعر من تناول كمية كبيرة من الطعام – خاصة الدسم – بالكسل والوَخَم لأن مُخَّه غير مستعد للعمل؛ ولهذا لا يجب البدء في المذاكرة قبل مرور ساعة بعد تناول الطعام، وينصح أيام المذاكرة والامتحانات عدم تناول كميات كبيرة من الطعام، كما يفضل أن يبتعد عن الأكل المليء بالدهون حتى لا يستغرق وقتًا طويلاً في الهضم.
وفي فترة الامتحانات يقضي الطالب معظم وقته في الاستذكار والمراجعة، ومن هذا المنطلق تأتي أهمية العناية بالعين ورعايتها :
لتجنب أسباب إجهاد العين والصداع الناشئة من الأوضاع الخاطئة والعادات السيئة أثناء الاستذكار.
وهنا يتناول أخصائي بصريات الدكتور سعد بن راشد الدليمي الحديث حول هذا الجانب مبتدئا الحديث عن الطريقة المثالية للمذاكرة حيث قال:
في الحقيقة عندما نتحدث عن الطريقة المثالية للمذاكرة يهمنا أن نذكر أن وقت المذاكرة من الأفضل تقسيمه على فترتين. وهذا يختلف حسب المناهج الدراسية في مراحل التعليم المختلفة وأيضا في المرحلة الجامعية يختلف من كلية إلى أخرى.ومن ناحية أخرى إن معدل المذاكرة يزداد مع اقتراب موعد امتحانات نهاية الفصل الدراسي أو العام الدراسي.
وهناك نقطة هامــة يجب مراعاتها هو أن الأفضل أخذ قسط من الراحة لمدة 1.- 15 دقيقة بعد كل ساعتي مذاكرة، يكون الطالب فيها في وضع استرخاء ليعطي راحة لعينيه ويتجنب أسباب إرهاق العين وإجهادها.
إن القراءة بالطريقة السليمة تحتاج إلى ثلاثة متطلبات أساسية من أجل راحة العينين وتجنب الشعور بالإجهاد وهي كما يلي:
أولا/ الإبصار السليم الطبيعي (الرؤية السديدة):
من الناحية البصرية يلاحظ أن العين الطبيعية (السديدة) هي التي تستطيع أن تجعل صورة المرئيات البعيدة تقع على الشبكية وأيضا في حالة القراءة ورؤية الأشياء القريبة فان العين يحدث بها تغيرات وهذه التغيرات يطلق عليها خاصية تكيف العين طريق العدسة البلورية وعضلات الجسم الهدبي التي تتحكم في لجام العدسة المعلق، كما نلاحظ أثناء القراءة أن كلتا العينين تتجهان إلى الداخل ناحية الأنف أي تتجه كل عين ناحية الأخرى وقد ثبت أن هذا الاتجاه مناسب لرؤية الكلمات بصورة أوضح وبكيفية أفضل.
ثانياً/ الوضع السليم أثناء القراءة:
ويواصل د. الدليمي حديثه قائلاً: على الطالب مراعاة الوضع السليم أثناء القراءة حتى لا تشعر العين بأي إجهاد وذلك بأن يجعل جذعه معتدلاً أثناء جلوسه على المكتب مع تجنب الانحناء على المكتب، ومن العادات الخاطئة التي نلاحظها أثناء القراءة نذكر منها الاستلقاء على الظهر أو الاضطجاع على الجنب أو الرقود علي البطن. كل هذه الأوضاع غير مريحة للعين. بالإضافة إلى مضاعفات إجهاد العين والشعور بالإرهاق لأن مثل هذه الأوضاع غير مريحة للعين بالإضافة إلى مضاعفات أخرى مثل انحناء الظهر والشعور بآلام الرقبة أو أسفل الظهر بسبب ضغط الفقرات على الأعصاب وأيضا الشعور بصداع الرأس.
ونود أن نذكر نقطة هامة وهي أن المسافة بين العينين والكتاب أثناء القراءة يجب أن تكون بين 3.- 35 سم.