الوسم: المدرسية

اختيار الوجبات المدرسية… مشكلة كل يوم وكل بيت**

تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة يومية اسمها اختيار الوجبات الغذائية لأطفالهم الذين يقضون فترة الزوال داخل المدرسة، وتزداد المشكلة تعقيدا عندما تكتشف هؤلاء الأمهات أن أبناءهن عادوا إلى البيت في المساء دون أن يتناولوا الوجبة التي حضرنها لهم لتناولها في فترة الغداء، إما لأنها أصبحت باردة، وإما لأن طعمها تغير، أو لأنها لا تعجبهم، وهنا نطرح السؤال الذي يشغل بال هؤلاء الأمهات
: ما هي أنجح طريقة لتشجيع الطفل على تناول طعامه في المدرسة؟ وكيف نختار له الوجبة الصحية التي تلبي حاجياته الجسدية والصحية، والتي تراعي التنوع والمذاق الجيد؟**
يجمع خبراء التغذية على أن الوجبة المدرسية تحتل أهمية خاصة لأنها تمد طفلك بالطاقة اللازمة لتحصيل دروسه طوال اليوم المدرسي، وأنها تلعب دورا هاما في تزويده بالطاقة والنشاط والتركيز طوال هذه الساعات الطويلة.
ومن هذا المنطلق، فإن أنجح طريقة تشجع طفلك على أن يأكل طعامه هي التنويع فيه وتحضيره بطرق ظريفة ومتنوعة إذا راعينا النصائح التالية:
النصيحة الأولى
شاركي طفلك عملية تحضير وجبته، لأن الأطفال يفضلون الطعام الذي يختارونه ويشاركون في تجهيزه. كما أن إشراك طفلك في إعداد وجبته سيعلمه اختيار العناصر الغذائية السليمة، وستجعله في نفس الوقت يستمتع بعملية التحضير نفسها.
النصيحة الثانية
لتجنب اختيارات آخر لحظة والتي تكون عادة غير صحية، فكرى مسبقاً في وجبات الأسبوع كله، وجهزي وجبة كل يوم في الليلة السابقة إن أمكن. وحاولي التعرف على ما يحبه أطفالك، وذلك بأخذهم معك إلى المتجر عند شرائك للمواد الغذائية، واجعليهم يختارون الخضر والفواكه التي تعجبهم. وبعد ذلك تصفحي معهم كتب الطهي فقد تجدين وصفات سهلة تنال رضاهم واستحسانهم، وبمساعدتك اتركيهم يجربون الوصفات التي تعجبهم. وحاولي تلبية رغباتهم، ولكن ضعي في اعتبارك دائما الإرشادات الغذائية السليمة.

النصيحة الثالثة
احرصي على الاختيار الجيد للوجبات الغذائية التي تساعد الأطفال على التركيز، والتي تحافظ على مستوى الطاقة ثابتاً، وتجعلهم يتمتعون بحالة نفسية مستقرة.
لذلك يجب أن تتضمن الوجبة المدرسية اختيارات من كل المجموعات الغذائية الآتية: البروتينات، البقول، الفواكه والخضروات، ومنتجات الألبان. فالبروتينات مثلا تمد الجسم بطاقة طويلة المدى وتساعد الطفل على الانتباه، فاختاري نوعا أو اثنين من الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم، والدجاج، والبيض، والتونة، والجبن، وزبد الفول السوداني
. واختاري أيضا نوعا من مجموعة الحبوب الغنية بفيتامين «ب» مثل الخبز، خاصة الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والمعكرونة، والمقرمشات
. إضافة إلى ذلك احرصي على أن تتضمن الوجبة نوعا إلى 3 أنواع من مجموعة الفواكه والخضروات لأنها تحتوى على فيتامينات هامة، ومعادن، وألياف. وإذا لم تتوفر الفواكه الطازجة يمكن تعويضها بعصائر طبيعية 100%، أو بفواكه مجففة.
النصيحة الرابعة
حاولي إضافة الخضروات للساندويتشات، أو ضعي بعض قطع الجزر والخيار في كيس أو علبة نظيفة.

النصيحة الخامسة
حاولي زيادة الكالسيوم الذي يتناوله طفلك، بإضافة منتج من منتجات الألبان
مثل الجبنة لأن هذه المنتجات ستمد طفلك بالبروتينات ومعادن
أخرى هامة.
النصيحة السادسة
نوعي في الوجبات
المدرسية حتى لا يمل طفلك.

وابحثي عن طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها، وتأكدي من أن الوجبات التي تعطينها لطفلك سهلة التناول وموضوعة في علب يسهل فتحها ولا تحتاج إلى تقشير أو استخدام أية أدوات.

ضعي كمية بسيطة من كل نوع ولكن ضعي أنواعا متعددة، ولا تنسي إضافة زجاجة الماء.

وحتى لا يشعر ابنك بالملل جربى طرقا مختلفة لحشو السندوتشات وأشكالا منوعة من الخبز، ويمكنك تقطيع الخبز إلى أرباع أو إلى قطع صغيرة
أو استخدمي أداة تقطيع البسكويت لتقطيع الخبز حتى يكون شكله ملفتا لنظر الطفل وأسهل في التعامل.

النصيحة السابعة
ليس من الضروري أن تتضمن الوجبة المدرسية سندوتشا كل يوم، ومن الممكن وضع محتويات السندوتش بشكل منفصل على أن يقوم الطفل بتجهيز السندوتش عند موعد الغداء في المدرسة أو يمكنه أكل المحتويات بمفردها.

كما يمكنك تحضير بعض السلطة في علبة منفصلة مع وضع قطعة خبز معها. ويمكنك أيضاً وضع علبة بها كمية من سلطة الفواكه.

النصيحة الثامنة

الواجب المدرسي لا يجب أن يكون معركة يومية في بيتك، اجلسي مع

طفلك، ضعي خطة عمل ثم ابدئي بإنهاء الواجبات المدرسية بالترتيب.

ابدئي بوضع قائمة لما يجب إتمامه، تأكدي من توضيح كل خطوة في

الخطة لطفلك حتى يشعر بأنه يحقق تقدما، لن يشعر طفلك بالثقة بنفسه

فقط بل وسيبدأ برؤية نتائج مجهوده.

يقول المختصون إن تنظيم الوقت أمر أساسي، وتعني أهداف سهلة

المنال، محددة، قابلة للقياس الزمني، ربط واضح للمعلومات، وتوقيت

ثابت، نظمي وقت حل الواجبات المدرسية بالمؤقت.

يمكن المؤقت أن يساعد الأطفال على معرفة موعد البدء وموعد الانتهاء

من الواجب، وهكذا يعملون بشكل أفضل للانتهاء في الوقت المناسب

للحصول على وقت الاستراحة.

أيضا المكان الذي ينجز به أطفالك الواجبات المدرسية هام جدا، حل

الواجب على طاولة الطعام ليس أمرا عمليا، لذا حاولي اختيار مكان

مناسب أكثر ودائما متوفر للطفل مثل مكتبه الخاص في غرفته.

قد تتفاجئي من قدرة الطفل على إضاعة الوقت في البحث عن ممحاة أو

قلم رصاص أو ورقة بيضاء عند اللزوم، حاولي توفير مستلزمات الكتابة

والدراسة في مكان واحد وبكميات مناسبة.

كل طفل يختلف عن الأخر، بعض الأطفال يقومون بعمل جيد عندما

يقومون بحل الواجبات مباشرة بعد المدرسة، وبعض الأطفال يحتاجون

لوقت استراحة.

عندما تحددي إلى أي نوع ينتمي أطفالك، قومي بالالتزام معهم ببرنامج

السلام عليكمْ …

حبيباتي انا من سكان الخبر
واللي تبغى اتابع طفلها طووول
السنة ماعندي مانعْ …
بس انا ماادرس الا من اولى الارابع

يعني ماراح ادرس الا ولدك او بنتك بس
عشان اكون مركزة معاه وكل يوم تجيني
البيت واحل معاه الاسئله واحفظه دروسهْ …
والسعر انا مااكلف على احد كل وحده
وقدرتها …بس لاتظلمونيْ

شجعي طفلك على تناول وجبته المدرسية

عزيزتى الأم .. حتى لا يشعر طفلك بالملل ويترك وجبته المدرسية ، عليكِ بالتنويع في الوجبات وابحثى عن طرق مبتكرة لتقطيع الأطعمة وتجهيزها ، وتأكدى من أن الأطعمة التى تعطينها لطفلك سهلة التناول فى علب سهلة
الفتح ولا تحتاج لتقشير أو استخدام أية أدوات. وإليكِ بعض الأفكار البسيطة لتحضير وجبة مدرسية يتناولها طفلك بالكامل : – ضعى كمية بسيطة من كل نوع ولكن ضعى أنواع متعددة ، ولا تنسى إضافة زجاجة أو ترمس ماء. – جربى أنواع مختلفة من حشو السندوتشات وأشكال مختلفة من الخبز، فيمكن استخدام التوست أو ال"بتى بان"، أو الكيزر، أو ويمكنك تقطيع الخبز إلى أرباع أو إلى قطع صغيرة أو استخدمى أداة تقطيع البسكويت لتقطيع الخبز حتى يكون الخبز شكله ملفت للطفل وأسهل فى التعامل بالنسبة للطفل الأصغر. – ليس من الضرورى أن تتضمن الوجبة المدرسية سندوتش كل يوم، فمن الممكن وضع محتويات السندوتش منفصل على أن يقوم الطفل بتجهيز السندوتش عند موعد الغذاء فى المدرسة أو يمكنه أكل المحتويات بمفردها. – يمكنك تحضير بعض السلطة فى علبة منفصلة مع وضع قطعة خبز معها ، أو وضع علبة بها بعض سلاطة الفواكه ، حتى البيتزا تعتبر بديل جيد.

سيلاااااااااام

بسم الله الرحمن الرحيم
أقدم لكم بعض من أعمالي المدرسية
بدايتة اقدم لكم الاعمال قبل وبعد
في البداية ارسم على الفلين ثم اقص ومن ثم يتم التلوين

ما هي مواصفات الحقيبة المدرسية المثالية لطفلك؟!!