الوسم: البدء

إرشادات عامه
1_ للاتكثري من تناول الطعام ,بل تناولي ما يشبعك ولا تحاولي ان تملأي معدتك أكثر من طاقتها مهما كانت لذة الأكل.
2_ فكري في نفسك,تخيلي انك دائماًنحيفه وسعيدةفي حياتك الصحيه والعامه وستكونين بإذن الله.
3_ لاتنتظري الجمال حتى يصلك بل إبدئي العنايه بنفسك وبمظهرك وستشعرين بالرضا.
4_ لاتتناولي الطعام بمفردك,حاولي مشاركة الآخرين فهذاخيرلك من حيث التذوق وسهولة الهضم.
5_ اجري كثيراً,لاتجلسي اذا كان باستطاعتك الوقوف إصعدي الدرج ولاتستخدمي المصعد الكهربائي.
6_ زاولي الرياضه ولا تكترثي لقول الناس بان وزنك سيزداد لو تركتي مزاولتهافي يوم من الايام.تأكدي من ان زيادة الوزن لاتاتي إلامن الكسل وقلة الحركة مع إلتهام الطعام بدون حساب.
7_ لاتسمحي لأحد من الناس مهماكانت شدة كرمه ونيل سجاياه ان يفرض عليك تناول اي شيءيفسد تمسكك بالحمية اثناء العلاج.
8_ إنهضي سريعاً بعد الاكل ولاتسمحي لنفسك تناول ايةزيادةبعد ان تشعري بانك اكلت مايكفيك.
9_ حاولي تناول العسل محل السكر في الاوقات البارده فهذا اعظم فائدة من السكر.
10_ قسمي الوجبة الواحدة إلى ثلاثة او اربع اجزاء فتناولي اولاً السلطة ثم اللحم ثم الخضره ثم الفاكهه فهذا يشعرك بالقناعة والرضا.
11_ لاتطبخي طعامك بالدهون والصلصة او الطماطم بل تناولي الخضار المسلوقه على مرق اللحم والدجاج او الماء الخالص,واشربي عصير الطماطم او كلي قطع الطماطم الطازجة ولا تنسي ان اللحم الاحمر يحتوي على 10% من الدهن.
12_ قومي ببعض الحركة والمشي بعد تناول الوجبة ولو لعدة دقائق في المنزل قبل ان تخلدي للراحة.
13_ كلي وانت مستريحه لاواقفه ولااثناء الحركة ولابسرعة,فقد يؤدي هذا الى عسر الهضم واضطراب في الصحه.
14_ لاتتأثري من كلام او تعليق يصدر من غيرك بل اهتمي بنفسك وسوف تعرفين نتيجة هذا الكلام من اطراءومديح من الذين انتقدوك في السابق.
15_ لاتحسدي غيرك_في استطاعتك الوصول الى اعلى درجات الرشاقه لو تهتمين بنفسك وبغذائك فلا بد ان تنظري لنفسك فقط لمعرفة ما فيها من حسن او سيءوتعملين على إصلاحه.
16_ كوني صبورةوقانعةفلن تصلي الى ما تريدين في يوم وليلةفكل شيء له اوان محدد ياتي فيه.
17_ ان تناول الطعام ببطء ومضغه بتأن يجعل من السهل على جسمك ان يعطي اشارات الشبع ولن تتناولي زيادة.
18_ أخيراًلاتنسي الثل القائل :تفاحه على الريق تغنيك عن الطبيب ,لكن هذا لايحدد ويمكنك تناولها كل مساء المهم تفاحه كل 24 ساعة.
19_ تذكري ان الجسم يحتاج الى ليتر ماء يومياً فاشربي كأس ماء كل ساعتين على الاقل على الأ يكون هذا على الشبع او أثناء الاكل.
20_ بامكانك تناول الالبان والاجبان على ان تكون قليلة الدسم حيى يمكنك انقاص السعرات الحرارية إذ عليك إزالةكمية الشحوم من جسمك.
21_ عالجي الأمساك كل يوم اذا تعرضتي له وذلك بالطرق الطبيعيه,الزيوت والأعشاب والرياضه,لأن الحبوب الملينه لن تعطيك مفعولاً طبيعياً طويل الامد.

الله يعطيك العافية

السلام عليكم

انا عمري 14 سنه وطولي 160 سم

هل تعرفون وزني كام ؟؟؟؟؟؟

وزني 85 كيلو !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

طبعا الكل راح يتفاجيء بنت بعمري وزنها 85 كيلو

المهم

انا عظمي خشن يعني كل الوزن مو سمن لا خشونه عظم المهم

مشكلتي هي يابنات

منطقة اليد من فوق كللللش كثيررررر سمينه حتى فيها دمارات حمرة مثل الشرايين الزرقا باليد بس حمره بسبب السمن

ومنطقه الرجل الافخاذ جدااااااا سمينه

واخر شيء منطقه الصدر سمينه ايضا

طبعا يمكن تحكوا ماخلت شي يعنيكل جسمها سمين

انا لااريد ريجيم لان الصراحه ماعندي اراده لاكمل ريجيم

انا اريد رياضه وططبعاا اخفف من الحلويات امتنع عن الاكل

الكل يعرف المشي ينحف بس اريد انواع رياضه ينحفون بدون اجهزه

والليحابه تبدأ معي انا راح ابطل اكل حليوات سكريات وراح امشي كل يوم نص ساعه او ساعه نص ساعه احسن

واناشلله انشوف فرق ارجوكم ساعدووني لان يعني اتخيلوا بنت بعمري ماتقدر تلبس اللي تريده حتى انا اعاني من اهلي من نظرتهم لي اعرف المفروض يشجعوني هم شجعوني من زمان بس شافوا مافي فرق بطلوا صاروا يحكوا علي صارت نظرتهم الي مختلفه ارجوكم يابنات ساعدوني

اريد مسااعده ارجوووووووووووووووووكم وانا راح ادعي لكل وحده تساعدني ولكل وحده ترد علي ايضا

يعني اهلي دايما يصرخوون علي وااااااانا دايما ابكي وابكي

وعندي املاح بالظهر

تعباانه
بس ودي انحف

وان شاء الله باذن الله راح انحف ويصير وزني 48احلم في ان يكون وزني 48

ما يقال عند البدء في الصلاة و اثناء الصلاة

جعله في ميزان حسناتك

البدء في الرضاعة الطبيعية

بدء إرضاع طفلك رضاعة طبيعية

حليب الثدي هو الطعام المثالي لطفلك فهو كل ما يحتاجه طفلك طوال الأشهر الست الأولي من عمره

قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعلم كيفية الإرضاع فقط تحلي بالصبر فأنتي وطفلك تتعلمان شيئاً جديداً

يعرف الحليب الأول الذي يكونه جسمك بإسم ” اللبأ ” وهو غالباً ما يكون غليظاً وديماً ذا لون أصفر و ” اللبأ ” غني بالمغذيات والأجسام المضادة التي تحمي طفلك من العدوي والأمراض

يتغير حليب الثدي بينما ينمو طفلك حيث يصبح سائلاً رقيقاً أبيض اللون وقد يبدو أحياناً ضارباً إلي الزرقة

لا تحتاج الأطفال إلي أي مياه إضافية فكل ما يحتاجونه هو حليب الثدي

تجنبي إعطاء طفلك زجاجات إرضاع أو سهايات أو استخدام واقيات للحلمة خلال الأسابيع القليلة الأولي من عمر الطفل ما لم ينصحك الطبيب بالقيام بذلك وكلما زادت مرات الإرضاع كلما زاد الحليب الذي يكونه جسمك ومن الطبيعي إرضاع الأطفال كل ساعة إلي ثلاث ساعات في البداية.

كيف تستعدين إذن لرضاعة طبيعية ؟

هناك مجموعة من الارشادات التي يمكن اتباعها قبل البدء في عملية الرضاعة الطبيعية لطفلك وهي كالتالي :

– قومي بغسل يديكي واتخذي وضعاً مريحاً قبل القيام بالرضاعة

– استخدمي الوسائد لمساعدتك علي الإمساك بطفلك لدعمه

– من الممكن أن تقومي بتدليك ثدييك برفق قبل الإرضاع

– هناك أوضاع عديدة يمكنك استخدامها لإرضاع طفلك بها جربي منها ما يشعرك بالراحة

– تأكدي من رفع الطفل إلي مستوي الثدي بحيث تتجنبين الانثناء فوق طفلك

– احرصي دائماً علي رفع طفلك إلي الثدي بدلاً من محاولة وضع الثدي في فم طفلك

يَا سَيِّدتِي كُنتِ أهمَّ امرأةٍ في تَاريخِي قبلَ رحيلِ العَام
أنتِ الآنَ… أهمُّ امرأةٍ بعدَ ولادةِ هذَا العَام
أنتِ امرأةٌ لا أحسبُهَا بالسَّاعاتِ وبالأيَّام
أنتِ امرأةٌ صُنعتْ من فَاكهةِ الشِّعْر ومنْ ذَهبِ الأحْلاَم

ألف باء حمية التخلّص من السموم

________________________________________
بسم الله الرحمن الرحيم

اتمنى لو عندي هالمبلغ كان اشتركت معكم

اللهم بارك لنا فيما رزقتنا وقنا عذاب النار بسم الله .
.فإن كان صائماً فليقل عند فطره: "ذهب الظمأ، وابتلت العروق، وثبت الأجر إن شاء الله"..

أذكار الثياب » .عند لبس الثوب وخلعه