الوسم: الصحة

من أجل دوام الصحة >>>>>أتبع مايلي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

——————————————————————————–

من أجل دوام الصحة

. لا داعي للعجلة والسرعة :
لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

.دع القهوة تبرد :
لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

. التوقف عن قضم الاظافر :
هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

. مضغ الخضار جيدا :
ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…start/looz.jpg

الاكثار من تناول اللوز :
يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…img/107136.jpg

إضافة القرفة (الدارسين ) على القهوة :
ضع نصف ملعقة صغيرة من الدارسين في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات :
ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

. ثلاث حصص يومية من الخضار والفواكه :
احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…img/245014.jpg

. الاستعاضة بالعسل عن السكر :
عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

. اختيار جيد للنظارة الشمسية :
يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

. نظافة الاسنان :
احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

. النوم بشكل افضل :
تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…ery/bakh03.jpg

. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض :
الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…m/DSCN1729.jpg

. شرب الشاي الاخضر :
ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .
https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…12-30/402p.jpg

. تناول السمك مرة في الاسبوع :
على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

. الاكثار من تناول الاعشاب :
تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…hocolate02.jpg

. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :
حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…ud/01/q114.jpg

. لا لحمل الاغراض الثقيلة :
ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

. الانتباه للون اللسان :
يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

. التنزه خارج المنزل :
التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

https://tbn0.google.com/images?q=tbn:…t-iqyu125q.jpg

. نظافة الملابس :
قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

انار الله قلبك

الصحة والجمال خطان متوازيان يؤديان في نهاية الأمر إلى جسم سليم وعقل سليم وصحة مكتملة دائمة – فمن تستطيع المحافظة على صحتها طيلة الوقت بالعمل على أداء التمارين الرياضية والتغذية الجيدة والنوم الكافي مما لا شك فيه فإنها سوف تعيش طيلة حياتها سعيدة هانئة محافظة على أغلى ما تملك ألا وهي الصحة والعافية وبجانب الصحة بلا شك نجد الجمال.

صدقتي والله يااا الغاااليه

الله يعطيكي العااافيه

بالطبع كل امرأة لديها أكثر من حقيبة تضع فيها العديد من الأشياء الخاصة بها والتي تحتاجها وهي خارج المنزل، لكن هل تعلمين أن هناك أربعة أغراض يمكن أن تتسبب في مخاطر كبيرة علي الصحة موجودة داخل حقيبة يدك معظم الوقت؟!، إذا كنت لا تعلمين فإليك تلك المخاطر التي نتحدث عنها (بشكل تدريجي إلي الأكثر خطورة):

– مبرد الأظافر:

قد يشكل مبرد الأظافر خطرا محتملا علي صحتك، فالمبرد بشكل أساسي وظيفته كشط الأجزاء غير المتساوية من الأظافر، لذلك قد يكون موطنا للجراثيم، فسيحوي الكثير من الجراثيم لأنه يكشط الظفر وسيلمس الظفر الجديد والمكشوف.

لذا إذا كان ثمة فطريات عليه أو نمت فطريات عليه فستظل عليه، وهذا ينطبق بالتحديد علي المبارد المخصصة للاستعمال مرة واحدة، ولكن الكثير من النساء يستخدمنه عدة مرات ولا يتخلصن منه بعد المرة الأولي، المشكلة هي أنك إذا استعملته مجددا ووضعته في حقيبة يدك فيمكنه أن ينّمي الفطريات وقد تنتقل إلى أشياء أخري في حقيبتك مثل هاتفك أو إلي وجهك أو أي جزء من جسمك، لذا فأفضل شيء هو إما رمي المبرد بعد استعماله أول مرة وهذا أفضل حل، أو استعمال مبرد الأظافر المعدني لأنه يمكن تنظيفه وتعقيمه.

– أحمر الشفاه:

تحتوي العديد من منتجات أحمر الشفاه علي نسبة من الرصاص، فقد أجرت إدارة الأغذية والأدوية دراسة أولي في عام 2024 عن الرصاص وأحمر الشفاه، ودراسة ثانية نشرت في شهر ديسمبر اختبرت 400 نوع من أحمر الشفاه للتحقق من وجود رصاص بها وصنفتها ووجدت الإدارة أن أكبر كمية من الرصاص موجودة في المستحضرات التي تصنعها أكبر الأسماء في عالم الماكياج مثل لوريال، مايبيلين، نارز، وكافرغورل، ونعرف بالطبع أن النساء يلعقن شفاههن مئة مرة في اليوم تقريبا، وفي كل مرة تفعل ذلك تبتلع كمية من الرصاص.

ولم تجر الإدارة دراسات بعد عن مدي تأثير ابتلاع أحمر الشفاه علي الجنين قيد التطور أو الطفل الذي يرضع، لذلك الرصاص هو السبب في احتلال أحمر الشفاه المرتبة الثالثة علي قائمة الأشياء الخطيرة التي توجد بحقيبتك.

وقد أعلنت إدارة الأغذية والأدوية تصريحا تقول فيه "رغم اعتقادنا بأن كمية الرصاص التي وجدناها في تحاليل أحمر الشفاه الحديثة تطرح خطرا علي الصحة، إلا أننا نفكر في الحاجة إلي التوصية بكمية رصاص قصوي في أحمر الشفاه وذلك لحماية صحة وسلامة المستهلكين أكثر".

وعليك العلم بأن المستحضرات الطبيعية يمكن أن تحتوي علي رصاص أيضا فليس لأن مكتوب عليها مستحضرات طبيعية فهذا يعني أنها خالية من الرصاص، وتوخي الحذر من المنتجات التي تحتوي علي الرصاص خاصة في فترة الحمل.

– كريم الوجه:

لن يعتقد أحد أن كريم الوجه قد يشكل خطرا علي الصحة، ولكنه خطر علي صحة الجلد بالتأكيد، حيث تحدث المشكلة عند الإفراط في ترطيب البشرة، فالكثير منه يقوم بسد المسام مما يؤدي إلي تشكل الكيسات البيضاء الصغيرة التي تكون عادة في المكان أسفل العينين وهو المكان الأكثر شيوعا، فالكثير من الشيء الجيد لن يكون جيدا عندما يتعلق الأمر ببشرتك، فلا تفرطي في تنظيف البشرة حتي لا تسببي لها تهيجات وتخلقي إنتاجا ارتداديا وستصبح بشرتك مزيتة أكثر، ولا تفرطي في استخدام الكريمات المقاومة للشيخوخة حتي لا تسبب تهيجا وحروقا للبشرة، وإذا كان لديك بثور في وجهك لا تفرطي في علاجها؛ حيث إن عليك الحذر من مزج أدوية حب الشباب مثل بنزويل بيركسيد وحمض الساليسيليك في الوقت عينه فلا تمزجوها أبدا إلا بموافقة الطبيب.

– الهاتف المحمول:

الخطر الأكبر هنا هو الهاتف المحمول، كلنا نعرف أن الهواتف المحمولة (الموبايل) رائعة ولا نعرف كيفية العيش بدونها، ولكنه في نفس الوقت خطير جدا لعدة أسباب؛ أولها التهاب الجلد التماسي وردود الفعل تجاه المعدن، وكلنا نعرف أن معظم الهواتم المحمولة تحوي النيكل مما قد يسبب الإصابة بالتهاب الجلد التّماسي عند الاتصال بأي نوع من المعدن مثل المجوهرات أو أقراط الأذن وغيرها، فملايين الناس يصابون بالتهاب الجلد التّماسي والسبب الأول هو النيكل.

والإشارة الأولي علي أن السبب هو الهاتف المحمول هو في حالة إصابتكم بطفح جلدي وتهيج علي جانب الوجه حيث تحملون الهاتف تماما حيث نجد هنا أن محتوي الهاتف يسبب الحساسية، كما يمكنه التسبب في ظهور حب الشباب لأن الهاتف يحمل بكتيريا وهكذا تنقلون البكتيريا إلي بشرتكم التي تدخل إلي مسامكم وتسبب حب الشباب أيضا، ولأن الهاتف نحمله معنا في كل مكان فهو يلمس كل جزء من أجسامنا ويلمس كل سطح لذلك نجده لا يسبب التهاب الجلد التّماسي فحسب، بل تلتقط البكتيريا والفيروسات أيضا بالإضافة إلي الجراثيم المحتملة الأخري.

أظهرت دراسة أن 5,94% من الهواتف المحمولة تحمل بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية، كما أظهرت دراسة أن 10% من العاملين في مجال الرعاية الصحية ينظفون هواتفهم المحمولة.

وعليكم العلم بأنه يمكن الإصابة بالعنقوديات الذهبية المقاومة للمثلسين، لا يمكنكم رؤيتها علي هواتفكم المحمولة لأنها لا تري بالعين المجردة، وهناك أنواع عديدة من العنقوديات الذهبية أحدها يمكن الإصابة بها في المستشفيات، أما الأخري فتسمي عنقوديات مكتسبة من المجتمع قد تسبب التهابات جلدية خطيرة، والسبب في تسميتها عنقوديات هو لأنها مقاومة لبعض المضادات الحيوية، وأسهل الطرق لنقلها علي الأرجح هي الهواتف المحمولة القابلة للثني، لذا يفضل تنظيف الهاتف المحمول في نهاية النهار باستعمال منظفا مرتكزا علي الكحول، فلن يشكل الهاتف مشكلة إذا اعتنيتم به بشكل جيد وصحيح.