التصنيف: وصفات واطعمه خاصه للرجيم والرشاقة

مانع للشهية طبيعي 100في 100
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ما هي الطريقة المثلى لانقاص الوزن بسرعة؟

الدكتور أسامة حفني استشاري العلاج الطبيعي وعلاج السمنة يقول للنساء اللواتي يحاولن انقاص وزنهن: "لا توجد طريقة لإنقاص الوزن بسرعة، لذا لا يجب أن تصابي بالإحباط، إن كل البدناء يريدون التخلص من كل الوزن الذي اكتسبوه في سنوات في أيام معدودة وهذا مستحيل، وفي سبيل تحقيق ذلك يستمعون إلى كل النصائح ويتبعون كل ما يصل إليهم من طرق، قد يكون بعضها سليم، وقد يكون البعض غير سليم، وفي النهاية يفقدون بعض الوزن، ثم بعد ذلك يكتسبون وزنا أكثر".

رح تضعفي اكيد.. بس مش بسرعة!

وبتكرار هذا الأمر (وهو ما يسمى بظاهرة اليويو) يتولد في الجسم مقاومة شديدة لنزول الوزن، والذي يسعى وراء نقصان الوزن السريع فهو كالساعي وراء السراب في الصحراء، يظل يلهث وراءه حتى يتعب ولا يصل إلى شيء. فالطريقة المثلى لإنقاص الوزن تتطلب الالتزام ببرنامج غذائى ذي سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم (حوالى 1500 سعر حراري في اليوم). مع زيادة النشاط الحركي (المشي من الأنشطة التي يمكن ممارستها في أي وقت وفي أي مكان وفي أي سن).

ونزول الوزن الآمن الذي انصح به هو إنقاص ما بين نصف إلى واحد كيلو جرام كل أسبوع، أما محاولة إنقاص الوزن بسرعة أكبر، فإنه يجعل الجسم يقلل من حرق السعرات الحرية كإجراء وقائي مما يولد مقاومة شديدة لنزول الوزن من ناحية، ومن ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن من الأنسجة العضلية.

نستعرض معاً لكل من يرغب بتخفيف وزنه الزائد هذه الأربعة مشروبات صحية مجربة ذو تأثير فعال في إنقاص الوزن وهي:

مشروب الميرامية واكليل الجبل
ملعقة ميرامية
ملعقة بابونج
ملعقة اكليل الجبل

الطريقة:تخلط المكونات فى كوب ماء مغلى، ويشرب على الريق بدون سكر يومياً صباحاً.

مشروب الشاي الأخضر والزنجبيل
ملعقة شاى أخضر
نصف ملعقة زنجبيل
نصف ملعقة نعناع
نصف ملعقة كمون

الطريقة:تخلط المكونات فى كوب ماء مغلى، ويشرب على الريق بدون سكر يومياً صباحاً وقبل كل وجبة بنصف ساعة.

مشروب القرفة والعسل
ملعقة صغيرة من القرفة
كوب من الماء المغلى
ملعقتين صغيرتين من العسل

الطريقة:تضاف القرفة الى كوب من الماء المغلى، ثم يترك الكوب حتى يبرد، ثم يضاف إليه العسل، ويتم تناول هذه الوصفة قبل النوم مباشرة.

مشروب البرتقال والليمون
عصير برتقالة
عصير ليمونة

نصائح دكتورة سمر العمريطى
نصائح من دكتورة سمر العمريطي أخصائي آلام الظهر والمفاصل والسمنة

إذا كانت معاناتك مع الرجيم مستمرة بدون جدوى وتشعرين بالشحوب والهزال ، لاشك أنكِ تتبعين طريقة خاطئة في التخلص من الدهون التي تتراكم على العضلات بشكل أكبر ، بارتكابك خطأ الحمية التي تستهدف عضلاتك ، وتتركين الدهون تتكاثر بنسبة تعادل 3 أضعاف العضلات.
وتشير دكتورة سمر العمريطي أخصائي آلام الظهر والمفاصل والسمنة إلى أن الدهون تزيد بقدر 3 أضعاف اللحم "العضلات" ، لذلك لا يبدو على بعض متبعي الحمية أي تحسن في المظهر الخارجي للجسم، فالجميع يبحث عن وزن أقل على الميزان وليس المظهر ، والمظهر الرشيق لا يأتي إلا مع الدهون الأقل

حبيباتي الي تبي تنحف تاكل الفجل الابيض……..؟ كيف ……………..؟

الطريقه:
ابشري حبتين وسط من الفجل وضعيها مع علبة زبادي خالي الدسم اوقليل الدسم وكليها مع الغداء

ونفس الكميه والطريقه مع العشاء وخففي اكلك الى النصف وحاولي

تتحركي وراح تشوفي الفرق بعد 15 يوم وراح تدعيلي

لانها اثبتت الدراسات ان الفجل الابيض يحرق الدهون المختزنه في الجسم

وراح اقولكم كيف اكتشفت مفعول الفجل……………………………

مره وحدها كتبة بالشات تقول الي تبي تصير بيضاء اوتفتح بشرته تاكل

نصف كوب فجل ابيض مع الزبادي يوميا مع الغداء وقمت وسويت

الطريقها وبعد اسبوعين لاحظت ان افخاذي نحفت وأردافي نحفت

وسويت بحث عن الفجل واكتشفت انه فعال في حرق الدهون ومفيد في

تخفيف الوزن وسلامــــــــــــــــــــــــــتـــــــــــــــكم

حبيت افيد أخواتي البدينات واعطيهم أمل

ومساعدها في تخفيف الوزن…………………