ما هي المأكولات والفيتامينات التي تنعم الشعر ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
احتارت المرأة في البحث والتنقيب عن وصفات تنعيم الشعر، فكل النساء سواء ذوات الشعر الناعم، او الخشن يبحثن دائما على احدث وصفات تنعيم الشعر.
ولأن الشعر والأظافر لهم اهمية قصوى عند المراة، فاليك ببعض الفواكه التي تسهم اسهاما كبيرا في تطويل وتكثيف شعرك، ومنحه العناصر الغذائية اللازمة ليشع لمعانا وبريقا، ولكن وقبل ان تتعرفي على هذه الفواكه السحرية التي تعمل على تنعيم الشعر وتكثيفه، لابد ان تتعرفي اولا على فائدة واهمية الفيتامينات على صحة وتنعيم الشعر .
اهمية الفيتامينات لصحة الشعر: الفيتامينات تساهم في صحة الشعر والأظافر، حيث تساعد الفيتامينات على سريان الدورة الدموية بطريقة جيدة؛ فتناول وجبات كاملة وغنية بالحديد كفيل بأن تحظى المراة بشعر صحي وناعم بدون استخدام مستحضرات تنعيم الشعر، لذا فان نقص الفيتامينات في الجسم يؤدي الى جفاف وتقصف الشعر، وتكسر الأظافر ايضا.
ومن اكثر الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر هي الفيتامينات الأتية:
1- فيتامين أ :يساعد على ان تكون فروة الرأس ومنبت الشعر صحي، موجود في الخضراوات الورقية، ذات اللون الأخضر الداكن.
2- الزنك:
موجود في اللحم الأحمر الخالي من الدهون، والدجاج، والقرع، والخضراوات الخضراء.
3- فيتامين B2 :
أو ما يسمى بالريبوفلافين؛ فإنه يساعد على إطلاق الطاقة من مصادر الطعام الباقية مثل: البروتينات، والدهون، والنشويات، ويحافظ على تكوين الكريات الحمراء، يوجد بكثرة في الحليب، والخضراوات، والكبد، والسمك، واللحوم، والبيض.
4- فيتامين B6 :
يعمل على تحلل الأحماض الأمينية، وإطلاق الطاقة منها، وإنتاج الأجسام المضادة التي تقوي مناعة الجسم، ويعتبر ضروريًا لصحة الأوعية الدموية، وسلامة البشرة والجهاز العصبي، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر.
يوجد في الحليب، واللحوم، والكبد، والحبوب، والموز، والكرنب، وفي الخضراوات بدرجات متفاوتة، وفي الخميرة.
5- مجموعة فيتامينات B :التي تعد أساسية لصحة الجلد، والشعر، وامتصاص الشعر وسقوطه، توجد بكميات كبيرة في الكبدة، وخميرة البيرة، والحبوب الكاملة.
6- فيتامين ج H :
الذي يساعد على نمو الشعر، ويعد ضروريًا لتصنيع هرمون الإنسولين، والأجسام المضادة.
اما أكثر 4 مأكولات تعمل على تنعيم الشعر، وتكثيفه، فهي:
تنعيم الشعر بعصير الكرز :
عصير الكرز من المصادر الغنية بالحديد، وهو العنصر الأساسي لمنع تساقط الشعر؛ فاحرصي على أن يحتوي نظامك الغذائي على كمية كافية من الحديد؛ لتجنب الإصابة بالأنيميا.
تنعيم الشعر بالتوت :
يحتوي التوت بأنواعه على مضادات الأكسدة، التي تعمل على زيادة نمو الشعر، وصحة فروة الرأس.
تنعيم الشعر بالمكسرات والأفوكادو :المكسرات والأفوكادو من الأغذية الغنية بفيتامين (هـ)، الضروري لنمو الشعر الصحي، احرصي على تناول الأفوكادو الطازج، والمكسرات بانتظام.
تنعيم الشعر بالجوز وزيت الكتان :
الجوز وزيت بذر الكتان من المصادر الغذائية الغنية بالأحماض الدهنية غير المشبعة بالأوميغا 3، التي يؤدي نقصها في الجسم إلى جفاف فروة الرأس، وفقدان الشعر للمعانه.
