الوسم: النصائح

الآثار السلبية للافراط في تناول اللحوم الحمراء :
تحتوي اللحوم الحمراء على كمية كبيرة من الدهون المشبعة والكوليسترول، عاملان خطر للاصابة بأمراض القلب.
تحتوي اللحوم المصنعة على مستويات عالية من الصوديوم. يمكن أن يرفع الصوديوم ضغط الدم، الذي بدورها يمكن أن يزيد من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
كونه مصدر للحديد الغني بالهيم (بالمقارنة مع الحديد الخال من الهيم، وهو موجود في النباتات)، فهو يعتبر أحد عوامل الخطر للاصابة بمرض السكري من النوع 2 .
استهلاك اللحوم الحمراء قد يزيد من إصابة الرجال بسرطان البروستاتا.

الصراحة والمكاشفة" أهم النصائح لفترة خطوبة ناجحة

فترة الخطوبة فترة هامة لإتمام أى مشروع للزواج،

وقد تلاحظ ارتداء كثير من المخطوبين أقنعة خادعة خلال هذه الفترة،

وبعد الزواج يكتشفون حقيقة بعضهما البعض ولا يستطيعون التعايش

معها مما يؤدى إلى سرعة الطلاق.

وتنصح رحاب العوضى، خبيرة العلاقات الأسرية والتنمية البشرية،

كل المخطوبين بمكاشفة بعضهما البعض من البداية،

موضحة أن فترة الخطبة هى فترة مكاشفة بالعيوب ليختار الطرف الآخر

بحرية هل يتحملها أو يتعامل معها أو يعالجها بطريقته،

كما أنها فترة تحديد الأهداف والخطوات فإذا تصارح الطرفين بأهدافهم

ورغباتهم وبما يحبون وما يكرهون

وما هى الخطوط الحمراء فى حياة كل منهما،

فإن ذلك يوفر عليهم عدة مشاكل ويقرب وجهات النظر بعد الزواج

.

وأضافت أن الحياة الزوجية يجب أن تبنى من البداية على المصارحة

والمكاشفة لأن اقصر الطرق لعلاقة سليمة

هى الطريقة المستقيمة حتى فى العلاقات الانسانية، وكلما كانت الأمور

واضحة كلما سعد الطرفين بحياتهم.

ونصحت رحاب العوضى الفتيات والشباب بعدم التمسك بالرأى والعناد

المطلق لمحاولة كل فرد منهم فرض سيطرته على الآخر

،

كما أوصت بعدم النظر للأمور المادية كشئ أساسى لأن القليل يكفى طالما

الإنسان سعيد فكم من قصور

لم تجعل صاحبها "مرتاح البال" وإن الصغير يكبر بمرور الوقت،

وعلى الشباب أن ينظر إلى التجارب السلبية ولكن نركز على النماذج

المكافحة الناجحة التى عاشت عشرات السنين مع بعضها البعض."

وأشارت إلى أن الكثير من المخطوبين يحبون التجمل فى فترة الخطوبة،

مضيفة أنهم يكتشفون بعد الزواج العيوب لعدة أسباب منها:

خلال الفترة القصيرة التى يجلس فيها الطرفان يتجذبان الحديث فى

العواطف وترتيبات الفرح وتجهيزات منزل الزوجية

،

ولكن بعد أن الزواج ينتهى الحديث فى هذه الترتيبات ،

وإذا لم تكن بين الطرفين لغة مشتركة فأن الصمت سيكون

هو القاسم المشترك بينهما.

وتشير إلى أن كل فرد سواء الشاب أو الشابة يتخيل أنه يستطيع تغيير

الشخص الآخر أو يتغير من أجل من يحب ولكن هذا الأمر صعب

،

موضحا أنه ليس كل الزيجات التى سبقها حب نجحت ولا كل الزواج

التقليدى فشل

،

ولكن الأمر يختلف من حالة لآخرى ووفقاً للقدرة على التعايش والتوافق

بعض النصائح التي تخط بماء الذهب للشيخ عائض القرني ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيكم حبيباتي

حبيبتي أدري أن كثير من النساء يعنون من البطن أو [الكرش]جبت لكم خلطه مجربتها أن شخصيا" ومره فادتني

أكيد طفشتوا طيب لاتعصبوا راح اكتبها بس لاتنسوني من دعئاكم………

ملعقة من أكليل الجبل
ملغقة من البابونج
ملعقة من الزعتر

توضع على كوب كبير من الماء المغلي وتوضع على النار اذا غلت غلوه

واحده بس شيليها وغطي الاعشاب لمدة 5 دقائق ثم أشربيها على الريق

ولازم يكون بينها وبين الافطار أقل شي 15دقائق

ونفس الشي قبل النوم ……. وسلامتكم

ملاحظها :هذي الخلطه أخذتها من طبيبة أعشاب

نصائح مني لكم…….

أي أعشاب تشربينها اذا ستمريت عليها مثل 3أسابيع لازم تتركينها أسبوع بعدين ترجعين لها

احذفي العشاء نهئين يعني لاتتعشين وأكثري من الماء اشربي مايقارب 2,5الى 3 لتر يوميا

واشربي أقل شي 3أكوب شاي أخضر

كولي علبتين زبادي قليل الدسم أو خالي الدسم يوميا ترها يساعد على نزول الوزن

كولي الاجبان واشربي الحليب خاليت الدسم أوقليلة الدسم وكولي الخبز البرالكامل

أستخدمي زيت الزيتون أو زيت دور الشمس لايت في الطبخ وابعدي عن القلي واذا اضطريتي أقلي بزيت دور الشمس بس يكون لايت

أبعدي عن الحلى بأنوعه الجاهز او الشوكالاته أو حلى البيت وأستبدليها بالتمر على أن لاتزيدي عن 4حبات يوميا"

أنسي المشروبات الغازيه سوا" العاديه أو الدايت

كولي ثلث أكلك المعتد واكثري من السلطه والخضار خاصة قبل الوجبه الرئيسيه

اكثري من الفواكه الطازجه فهي موفيده للصحه والبشره

عدم انوم مباشره بعد الاكل يجب ان تكون بينهم اقل شي 3 ساعات

وأخيرا" المشي أهم شي لصحتك ورشاقتك…..

لا تنسوني من دعائكم.

عزيزتي الحامل .. لأن صحتك وصحة مولودك تهمنا ، نقدم لكِ بعض النصائح التي تضمن لكِ حملاً آمناً وولادة يسيرة وصحة مولود جيدة وهي كالتالي :

– النوم لمدة 8 ساعات متواصلة والراحة يساعدان المرأة الحامل كثيراً تفادياً للإجهاد.

– الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.

– تجنبي القرفصة والضغط على البطن حسب ما ورد بجريدة " الغد الأردنية " لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.

– تجنبي الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس.

– عند رفع الأشياء عن الأرض وأنتِ مقرفصة يجب تلاصق مقعدك بكعبيك.

– يجب ارتداء ملابس مريحة وواسعة بحيث لا تشعرين بالشد ، وأن تكون ذات الأكمام الواسعة لكي تستطيع مد ذراعيها بسهولة ، وأن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد ويجب أن يسرب الهواء بسهولة.

– يجب عليكِ الانتباه جيداً أثناء أشهر الحمل حتى لا يزيد وزنك كثيراً وتفاجأ بعد الولادة بزيادة وزنها بحيث يصعب التخلص من الزيادة بعد ذلك.

– يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألما في الجزء الأسفل من الظهر وتشنجا في الرجلين.

– ممارسة رياضة المشي وتجنب التمرينات العنيفة.

– الحذر من الأدوية بكل أنواعها حتى تحمي الجنين من العاهات والتشوهات باستثناء ما يصفه الطبيب.

– لا مانع من القيام بالواجبات المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلة.

– تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحارقة.

– التقليل من الشاي والكاكاو والقهوة ومونتاجات الكوكاكولا.

– تناولي كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته: كالبيض والجبن واللحم والطيور والأسماك.

– تناولي الخضراوات وخاصة الورقية منها وتناولي الفواكه الطازجة.

– ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلاً 3 وجبات ثقيلة ، تناولي البازيلاء ، الخضراوات، المحار، الفاصوليا الطازجة، القواقع (بلح البحر)، التفاح،البرتقال، الليمون والغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج.

– إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

– النشاط الجنسي في الأشهر الأولى: لا داعي له .

عزيزتي .. قد تواجهك أحياناً صعوبات في طريقة تناولك لبعض الأصناف المعقدة ، خاصة إذا كنتِ في أحد المطاعم الراقية أو في منزل أحد صديقاتكِ ، لذا نقدم لكِ بعض الإرشادات التي تساعدك على تناول هذه الأصناف من الطعام وبكل سهولة .

أولاً .. البيتزا

اذا لم تقدم لكِ البيتزا مقطعة إلى شرائح ، قطعيها أنتِ بنفسك إلى شرائح متساوية بالسكين ، وتناوليها بالشوكة والسكين أيضاً إذا كانت ساخنة .

ثانياً .. البطاطس

– البطاطس المحمرة (فرنش فرايز) ، حسب ما ورد بجريدة " القبس" إما أن تقدم لكِ بشكل منفصل ، وإما أن تأخذ قليلاً منها بالشوكة من الطبق الكبير وتقطعيها في صحنك إلى قطع صغيرة وتتناوليها بالشوكة.

– البطاطس المهروسة (البيوريه): تؤخذ الكمية بواسطة ملعقة المائدة الصغيرة.

ثالثاً .. شيش كباب

امسكي الخلة المثبت عليها الكباب بيد ، واستخدمي الشوكة باليد الأخرى لإنزال قطع الكباب إلى الطبق عن طريق الضغط على القطع من أعلى، وبعد الانتهاء من ذلك، ضعي قطع الكباب على جانب الطبق، وقطع كل قطعة وحدها وتناولها بالشوكة والسكين.

رابعاً .. الحساء

عندما يقدم لكِ الحساء في فنجان الحساء الصغير يمكن شربه مباشرة من الفنجان، ولكن إذا قدم لكِ في إناء عميق لابد من استخدام المغرفة لأخذ كمية الحساء التي تحتاجيها ، وعند الانتهاء من تناوله ضعي الملعقة على جانب الطبق المقدم عليه الإناء ، وهذا يعني في الموائد الرسمية انك جاهزة للطبق التالي .

خامساً .. المكرونة الاسباجيتي

أغلب الناس يجدون صعوبة في تناولها ، ولكن لتأكليها بطريقة صحيحة تناوليها بالشوكة، ولتكن الملعقة هي معيار الكمية التي ستلفها حول شوكتك ، ومن المقبول أيضاً استخدام الشوكة في تقطيع شرائط المكرونة إلى قطع صغيرة يمكن تناولها من دون مشاكل ، ولا تنسي استخدام ملعقة المائدة الصغيرة في تناول صلصة المكرونة من على المائدة.

سادساً .. السلطات